Enchaînement de postures du plus simples au plus compliquées s'adressant à tout le monde ; cette pratique associe le contrôle du souffle et de la concentration et permet une amélioration de la forme globale du pratiquant au fur et à mesure de la pratique ; sur le plan physique davantage de souplesse, un squelette et des articulations renforcés ; sur le plan mental davantage de concentration, une mémorisation améliorée, un esprit plus clair ; sur le plan émotionnel une meilleure gestion du stress, moins d'anxiété, une meilleure qualité de sommeil